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Catégorie : Coupe-faim

5 super aliments pour contrôler votre appétit

Votre appétit est à la fois un phénomène psychologique et physique. Quand nous voyons un plat qui semble délicieux ou sent bon, cela stimule une réponse physiologique involontaire dans le corps. Avoir un appétit sain est nécessaire, mais une augmentation inutile de l’appétit peut être problématique. Les gens peuvent avoir une augmentation de l’appétit due à une mauvaise hygiène de vie, des fluctuations d’humeur, la dépression, l’ennui, le stress, l’anxiété et divers facteurs émotionnels. En outre, certaines conditions comme le syndrome prémenstruel, la boulimie, l’hyperthyroïdie, la maladie, l’hypoglycémie , le diabète et la grossesse peuvent provoquer une augmentation de l’appétit. Cette augmentation de l’appétit peut durer quelques jours ou plus, selon la cause et peut conduire à de mauvaises habitudes alimentaires, le gain du poids et de nombreux autres problèmes de santé.

Si vous voulez rester en bonne santé, perdre du poids ou vous voulez juste changer vos habitudes alimentaires, il est important de garder votre appétit sous contrôle. Il existe beaucoup de stratégies pour réduire l’appétit, y compris la suppression de glucides raffinés, l’exposition adéquate au soleil et boire beaucoup d’eau. Vous pouvez également intégrer certains aliments dans votre alimentation quotidienne pour aider à réduire votre appétit.

Voici les 5 aliment qui vont vous aider à contrôler votre appétit

1. Gruau d’avoine

Vous pouvez rester rassasié plus longtemps avec un bol de flocons d’avoine. L’avoine contient des fibres (à la fois solubles et insolubles ) et elle permet d’augmenter l’hormone de régulation d’appétit connu comme la Cholécystokinine dans le corps. De plus, l’avoine est un glucide à digestion lente qui aide à maintenir la glycémie et l’insuline à un niveau optimal, tout en accélérant le processus de combustion des graisses. En plus, elle contribue également à abaisser le LDL (mauvais cholestérol) et réduit la pression artérielle. Pour augmenter l’effet rassasiant de flocons d’avoine, mangez l’avoine coupée sur acier avec un peu de cannelle en poudre.

2. Les pommes

Les pommes sont un aliment riche en fibres solubles qui maintient votre estomac rassasié plus longtemps et aide à prévenir la suralimentation. Ils ont peu de calories et ont une teneur élevée en eau qui sont également un élément clé dans le contrôle de l’appétit. De plus, la pectine dans les pommes aide à la perte du poids et à prévenir les pics de glycémie qui stimulent la faim. Il renforce également le niveau d’énergie. Vous pouvez manger des pommes de toutes les variétés, mais vous devez manger la pomme avec sa peau. Une pomme est une collation idéale pour la matinée ou l’après-midi. Assurez-vous de mâcher la pomme correctement et prenez le temps de mâcher qui donnera à votre corps plus de temps pour réaliser que vous ne avez plus faim.

3. Le yogourt grec

Une excellente source de protéines, le yaourt grec aide également à réduire l’appétit. Il contient aussi une bonne quantité de calcium qui contribue à réduire la sensation de faim et aide votre corps à conserver l’énergie pour toute la journée. Il a également l’avantage de brûler les graisses, selon une recherche effectuée à l’Université du Tennessee, les régimes avec au moins trois portions quotidiennes de yogourt peuvent accélérer le processus de perte du poids. Vous pouvez profiter de la texture épaisse et crémeuse de la yaourt grec pour y ajouter des fruits ou pour préparer un smoothie.

4. L’avocat

L’avocat est riche en acides gras mono-insaturés et en fibres solubles et le corps a besoin de beaucoup de temps pour le digérer et ceci permet d’obtenir une sensation de satiété prolongée. Une étude récente de L’Albert Einstein College of Medicine a constaté que l’acide oléique dans les avocats contribue également à réduire l’appétit et contribue à la perte de poids. Parce que les avocats contiennent quand même des calories, donc mangez ce fruit crémeux avec modération.

5. Les amandes

Les amandes sont une excellente source de graisses saines comme les gras polyinsaturés et mono-insaturés. Ces graisses saines permet de garder votre taux de cholestérol à bas niveau. De plus, les amandes sont une source de fibres qui prennent du temps à digérer de sorte que vous n’avez pas faim rapidement. Les amandes ont également aident à maintenir le poids. mangez un quart de tasse d’amandes par jour entre les repas ou lorsque vous avez des envies fortes à manger. Optez pour les amandes grillées ou imbibés plutôt que enrobés de sucre ou salés.

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Le konjac : une plante à effet coupe-faim

Qu’est ce que le konjac ?

C’est le Amorphophallus konjac ou le Konnyaku ou bien la langue du diableC’est une plante vivace qui trouve ses origines dans les forêts tropicales et sub-tropiclaes de l’Asie du sud-est. Elle pousse à partir d’un gigantesque rhizome de forme sphérique. Similaire à la fameuse plante d’agar-agar, elle présente des vertus minceurs et cette plante est utilisée depuis des siècles en Japon, en Vietnam, en Chine et en Indonésie. De nos jours, le konjac devient de plus en plus connu et reconnu comme l’une des plantes minceurs. Cette plante a en effet des bienfaits divers et elle peut être consommée sous différentes formes. Mais aussi, il faut toujours la consommer avec précautions.

Comment se présente le Konjac ?

On peut trouver essentiellement 3 formes de konjac :

• Il peut se présenter en poudre ou en gélules, c’est la forme qu’on utilise comme complément alimentaire. On peut donc le trouver chez les pharmaciens et parapharmaciens. Vu que cette plante peut causer des problèmes en cas de surdosage, il faut bien veiller à bien respecter les doses, surtout en cas d’achat de la poudre en vrac.

• Il peut aussi se présenter en bloc : dans ce cas c’est utilisé un peu comme le tofu, dans la cuisine : il peut être cuit, mariné..

• En fin on peut trouver une présentation en vermicelles, qu’on appelle aussi shiratakis. Cette forme est utilisée un peu comme les pâtes classiques, elle peut accompagner une sauce, faire partie d’une soupe ou d’une salade…

Les formes de konjac qu’on peut utiliser dans la cuisine ou konjac alimentaire (bloc et vermicelles) peuvent avoir deux colorations différentes : blanc et brun. Cette différence ne touche pas le gout.

Le konjac, une plante coupe-faim :

Le konjac est un actif anti-capitons, il permet le gonflement des aliments dans l’estomac ce qui va induire un sentiment de satiété. Il se transforme en gel visqueux lorsqu’il se trouve en contact avec l’eau, il ralentit donc la vidange gastrique et alors il retarde l’apparition de la faim. Il a aussi la capacité de piéger les sucres et les lipides. De toutes les plantes de sa catégorie, il présente le plus fort indice de viscosité. Son secret est sa richesse en glucomannanes. Ce sont des fibres solubles qui permettent de le transformer en gel au contact de l’eau. Comme résultat il a la capacité de retenir presque 100 fois son volume en eau, et c’est ce qui permet de donner une sensation de satiété. Mais ce n’est pas seulement cette propriété qui le rend idéal pour le régime ! Le konjac est en fait très faible en calories, 100 g contiennent moins de 10 kcal. Il a aussi beaucoup de bienfaits pour la santé : il permet de régulariser le transit intestinal, il aide à réguler le taux de cholestérol et la glycémie. Tout ça c’est dans un produit 100 % naturel ainsi que végétal ce qui convient parfaitement aux végétariens et aux végétaliens.

Alors c’est vrai que le konjac aide à réguler l’appétit, et il capture une partie des graisses, des sucres et des calories apportées par l’alimentation. Mais faites bien attention, si vous cherchez à maigrir, il faut plus que la consommation de cette plante pour atteindre votre but. Il ne faut jamais ignorer l’importance de l’alimentation équilibrée et du pratique des activités sportives, en plus de la consommation de konjac.

Le konjac, comme expliqué, a un effet coupe-faim mais ceci ne veut pas dire qu’il permet de supprimer les envies de grignotage et les envies de manger gras et sucré. Il permet seulement de mieux contrôler la faim.

Le risque avec la consommation de konjac est le surdosage. Dans ce cas il existe des vrais risques d’obstruction gastro-intestinale, de douleurs abdominales et de flatulences. Il existe aussi un risque d’interactions avec d’autres médicaments, donc il faut toujours demander au médecin ou au pharmacien en cas de besoin.

Comment l’utiliser ?

Il est préférable d’utiliser la forme en sachet de poudre à diluer. Il faut que vous prenez entre 750 mg et 1g de poudre, la diluez dans un verre d’eau, et consommez 15 minutes avant chaque repas..

Ou le trouver ?

On peut trouver le konjac ainsi que les shiratakis dans les boutiques japonaises, dans certains magasins de produits naturels ainsi que sur certains sites Internet comme celui là : BienManger.com ..

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Coupe-faim naturel : des plantes qui vous aident à perdre du poids

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Coupe-faim naturel : des plantes qui vous aident à perdre du poids

Des kilos en plus vous dérangent? Vous vous dites tout le temps que vous allez vous lancer dans l’aventure, pas très agréable, de régime. Mais, une fois vous vous trouvez devant tous les mets succulents à table, vous êtes envahis de sensation de faim et vous avez du mal à vous restreindre. Pour vous empêchez d’avoir cette sensation de faim, il y a des plantes qui permettent d’avoir le sentiment d’un estomac rempli. A vous de choisir celle que vous préférez. Ces plantes à effet coupe-faim naturel augmentent le volume des aliments dans l’estomac, accentuant donc la sensation de ventre plein et provoquant une satiété. Il faut donc les consommer avant les repas.

Coupe-faim naturel : L’ispaghul ou le Psyllium blond  :

Le Psyllium blond ou Ispaghul est un excellent laxatif naturel et il est surtout non irritant. Le psyllium blond permet également de lutter contre les surcharges pondérales par son effet coupe-faim naturel et diminuer le surplus de graisses sanguines par l’action d’emprisonnement des sels biliaires. Il contient des mucilages qui vont former une sorte de couche protectrice au niveau des muqueuses intestinales. Ceci va provoquer une augmentation du volume des selles. En plus, c’est à l’origine d’un excellent glissement contre les parois de l’intestin, ceci va provoquer une meilleure évacuation des déchets organiques. Il est aussi conseillé en cas des épisodes inflammatoires du côlon et des intestins. Faites attention ! si vous souffrez d’occlusion ou sub-occlusion intestinale la consommation de psyllium blond est déconseillée.

Coupe-faim naturel : La spiruline :

La spiruline a un effet coupe-faim naturel, mais aussi beaucoup plus d’autres vertus. Elle est considérée comme un super-aliment. C’est une micro-algue. Elle est très riche en protéines, vitamines, minéraux et oligo-éléments. Cette plante très riche et complète permet de garder la ligne et aide à réussir le régime. Elle évite les états de carences et permet de réguler la faim.

Coupe-faim naturel : Le guar gomme en poudre :

Le guar gomme en poudre ou la farine de guar est issue de broiement d’un haricot qui pousse principalement en Asie et aux Etats-Unis. Elle a une capacité d’absorption d’eau et permet la formation d’un gel qui agit comme un coup-faim naturel. Le guar gomme a une valeur calorique très faible et permet aussi de diminuer la glycémie, donc il peut éviter le risque de diabète. Il suffit de prendre, un quart d’heure avant le repas, 4g de guar gomme en poudre diluée dans un grand verre d’eau. Il est aussi nécessaire de boire beaucoup d’eau pour permettre de diluer le gel et éviter qu’il obstrue le tube digestif. Faites attention ! La prise de poudre non diluée risque de causer la suffocation, surtout en cas de difficultés de déglutition. le guar gomme peut être aussi consommé sous forme de gélules, dans ce cas, pas besoin de boire beaucoup d’eau, car il n’y a pas de risque de suffocation.

Coupe-faim naturel : Le Caroube :

Le croube favorise la digestion, et il a un effet coupe-faim naturel particulièrement utile dans les régimes alimentaires. Il a la réputation d’être un parfait substitut du chocolat. La gomme du fruit de caroubier permet de traiter les désordres digestifs et les problèmes de transit trop fluide chez les enfants et même chez le nourrisson. Le Caroube a aussi un effet protecteur des parois intestinales.

Coupe-faim naturel : Le Garcinia :

Le garcinia est un complément idéal des cures minceurs, son effet coupe-faim naturel est très efficace et très connu. Le garcinia est une des plantes qui peuvent aider considérablement à la perte de poids, elle est riche d’un acide nommé « Acide hydroxycitrique » ou HCA qui permet d’assurer un effet coupe-faim et de modérer l’appétit.  Elle favorise également l’amaigrissement en inhibant la transformation des sucres en graisses. Ceci est  du à l’effet bloquant qu’elle exerce sur la « lyase citratée » qui l’enzyme responsable de cette transformation métabolique.

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L’aloé véra pour perdre du poids

Votre poids devient il un cauchemar pour vous ? Avez vous essayez tout pour se débarrasser de ces kilos accumulés par ici et par là ? Cherchez vous désespérément à porter encore une fois votre petite robe noire favorite ?

Détendez vous !

Loin des conseils diététiques et des exercices intensifs, voilà tout ce qu’on vous propose : la plante miraculeuse qui possède un super pouvoir amincissant ; aloé véra pour perdre du poids. Vous le savez déjà, l’aloé vera est extrêmement bénéfique, que ce soit sur le plant médical ou bien esthétique. Mais aussi, vous pouvez utiliser aloé véra pour perdre du poids,  en l’introduisant dans votre régime alimentaire, sous forme de gel ou de jus. Ceci vous permettra de diminuer votre poids drastiquement. La cerise sur le gâteau ; l’absence de tout effet indésirable est garantie.

Pourquoi utiliser l’aloé véra pour perdre du poids?

  • Grande source de polysaccharides et d’antioxydants puissants, l’aloe vera renforce le système immunitaire et prévient l’augmentation des radicaux libres dans le corps. Ceci rend l’organisme  libre des toxines ce qui est essentiel pour perdre du poids.
  • l’aloé vera a des effets positifs sur le système gastro-intestinal et elle permet d’améliorer le métabolisme. Essentiellement, consommer du jus de l’aloé vera régulièrement aide à réguler le transit, apaiser le reflux acide et les ulcères.. tout ça permet d’avoir un métabolisme propice à la perte du poids.
  • L’aloe vera est connue comme un laxatif naturel. La consommation journalière du jus d’aloé vera permet d’avoir une meilleur digestion. Voilà ce qui permet d’utiliser l’aloé vera pour perdre du poids.
  • L’aloe vera est capable de réduire le glucose dans le sang, ce qui permet d’empêcher l’accumulation de graisse en diminuant l’absorption du sucre.
  • Riche en vitamine B, elle joue un rôle important dans l’amélioration du métabolisme, réduisant la formation de graisse et diminuant la sensation du faim en donnant une durable impression de ventre-plein.

Comment  utiliser l’aloé vera pour perdre du poids ?

Voilà des idées pour introduire l’aloé vera dans votre stratégie de perte du poids. Vous pouvez en plus bénéficier de tous les autres vertus de l’aloé vera ;

1- Jus pur d’Aloé Vera:

Vous allez prendre des feuilles d’aloé vera fraîche. Les nettoyer rigoureusement. Les couper sur la longueur de façon à éliminer les bords tranchants. Éliminer avec soin les couches externes des feuilles et évider la substance gélatineuse. Il ne reste que faire moudre cette substance et filtrer le jus obtenu. Vous pouvez utiliser une cuillère de thé chaque jour de ce jus et garder le reste dans le frigidaire pour un usage ultérieur.

2. Gel pur de l’Aloé Vera:

Vous pouvez utiliser le gel fraîche sans le moudre et dans ce cas il est suffisant d’utiliser une seule feuille et consumer une cuillère de gel par jour.

3. Jus d’Aloé Vera dilué:

Dans ce cas, il suffit de prendre une verre d’eau et d’y ajouter une cuillère à soupe de gel d’aloé vera frais. Bien mélanger et boire deux fois par jour.

4. Jus d’Aloe Vera Mixte:

Prenez un verre rempli de jus extrait de l’un de vos fruits ou légumes préférés. Versez-y un demi-verre de jus d’aloe vera frais et mélangez bien. Cela atténuera le goût délicat de l’aloès. Consommez le jus mélangé chaque jour pour vous débarrasser de l’excès de poids.

5. Aloé vera avec du miel :

L’ aloe vera et le miel sont bon pour la perte de poids. Ainsi, vous pouvez mélanger une cuillère de miel avec le jus d’aloè vera diluée. Ce mélange sent bon et vous pouvez le consommer sans ajouter aucun édulcorant artificiel.

6. Aloé Veraavec du citron :

On peut ajouter du citron à l’aloé vera pour perdre du poids. Mélanger une verre de jus de citron avec une cuillère de gel d’aloè vera.

Gardez toujours en tête! L’aloé vera à elle seule ne peut pas garantir la perte du poids. Il faut toujours veiller à avoir une régime alimentaire équilibré et à pratiquer un minimum nécessaire d’activité physique. La sédentarité et le manger par impulsion sont des problèmes qu’il faut résoudre, et pour perdre du poids, et pour garder une bonne santé. Commencez aujourd’hui.

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