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L’après vacances : Comment garder la bonne forme?

La reprise peut être une occasion pour entamer un meilleur rythme de vie. Loin d’être la reprise de la routine, pensez à garder la bonne forme après s’être ressourcé de vitalité et de bien-être au cours des vacances. Faites durer les plaisirs jusqu’aux prochaines.

Commencer la journée avec un café

Au petit déjeuner, partez du bon pied au boulot avec une bonne tasse de café. Bon stimulateur du métabolisme, la caféine régularise le rythme respiratoire et cardiaque et booste la vigilance et la concentration.

La durée de stimulation du métabolisme par la caféine a une durée de 5 heures avec un pic au bout de 2h30-3 heures, ceci dépend de la concentration de votre café. L’excès de cafés a un effet contraire, ça peut donner des aigreurs et des crampes d’estomac vous rendant irritable. Trop de caféine peut vous donner des somnolences alors boostez vos matinées avec modération.

L’énergie dépensée est une consommation de calories, pour les petits creux, optez pour un fruit frais.

Pour une bonne forme, manger à des horaires fixes

Finis les vacances, on reprend le rythme habituel des séances de travail.
Pour garder la bonne forme, il est recommandé de manger à des horaires réguliers, sans sauter aucun repas. Quand on saute un repas, l’organisme commence à stocker ses réserves sous forme de graisses.

Si vous comptez maigrir en sautant le déjeuner, vous allez finir avec des petits foyers de graisses, disgracieux. Autant alléger le diner pour bien dormir, mais ne jamais le sauter. L’organisme en fonctionnement continue, il a besoin d’énergie, même quand vous êtes en repos.

N’oubliez pas de manger piquant de temps en temps. La capsaïcine, composé actif du piment de Cayenne, stimule le rythme cardiaque offrant une meilleure irrigation sanguine et oxygénation des organes.

L’eau, source de bien-être et de bonne forme

L’eau hydrate, équilibre les fonctions vitales grâce aux sels minéraux qu’elle apporte et stimule le foie pour le métabolisme des graisses. Pour rester en bonne forme, il faut boire beaucoup d’eau, à raison de 2.5 à 3 litres par jour.

Pas de régime hypocalorique

Les régimes alimentaires hypocaloriques ont un effet néfaste sur l’organisme. On remarque une perte de poids au début du régime, mais vite l’organisme va se protéger pour la survie de ses cellules. Il va emmagasiner des graisses pour les transformer en énergie ultérieurement. Il vaut mieux suivre une diète équilibrée avec des exercices physiques pour votre bien-être.

Faire un peu de musculation

La marche et le fitness sont indispensables pour votre bonne reprise après les vacances. Il faut garder ce rythme en combinant des exercices de musculation. Un muscle en activité intense de courte durée, continue à bruler les calories même après la fin des exercices.

Dormir assez pour garder la bonne forme

Le manque de sommeil ralentit le métabolisme et ça se répercute sur votre forme et santé. Il est recommandé de dormir 8h la nuit, pour avoir un sommeil réparateur. L’organisme a besoin d’autant d’heures de repos pour entamer une nouvelle journée avec un fonctionnement normal qui vous procure la bonne forme.

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