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Vacances d’été: 30 conseils santé pour les grands et les petits

Les vacances d’été sont là et il est temps de prendre conscience des risques à éviter et des précautions à prendre pour ne pas avoir de mauvaises surprises.

Vacances d’été: Les conseils santé utiles

– Commencez par mettre dans votre sac, la crème solaire et le chapeau qui vont vous protéger des rayons néfastes du soleil. La crème est à appliquer toutes les deux heures sur le visage, les bras et les jambes, ainsi que sur le torse et le dos.

– Le climatiseur est devenu une nécessité pour passer l’été au frais. Toutefois, il ne faut pas en abuser sinon bonjour les dégâts ! et c’est les torticolis et les arthroses qui vous attendent.
– Les allergies saisonnières nécessitent la prise de médicament qui peuvent avoir des effets de somnolence, alors prudence !

– Pour éviter le cumul de pollen, lavez-vous souvent le visage.

– Avec la chaleur, on risque la déshydratation. Tachez de boire beaucoup d’eau, de 1,5 à 2 litres d’eau par jour ou même plus en cas de canicule ou d’activité sportive intense.
– Les veillées et les grasses matinée durant les vacances, perturbent l’horloge biologique et provoquent des insomnies. Essayez de vous rapprocher de vos heures de sommeil habituelles.

– L’alcool est à consommer avec modération, rappelez-vous que c’est la première cause des accidents de la route et que l’alcool conduit à la déshydratation.

– L’été est la saison des morsures de tiques et des piqûres de moustiques alors, protégez-vous en mettant des chaussures et en utilisant un insectifuge !

Vacances d’été: Préservez votre rythme et sauvegarder les bonnes habitudes

– Durant les vacances d’été, ne chargez pas trop votre emploi du temps ! Prenez le temps de vous reposer et de ne rien faire, les vacances c’est aussi fait pour ça !

– Mettez des maillots de bain qui sèchent vite pour éviter les irritations inconfortables.
– La lecture et le sport sont des activités saines pour l’esprit et le corps. Profitez des vacances pour en faire !
– A bord d’une embarcation, portez toujours une veste de flottaison.

– Consommez beaucoup de légumes de saison en salades ou en soupes froides et n’abusez pas des hotdogs et des hamburgers !

– Avant de partir en randonnée, avertissez quelqu’un de votre départ, et munissez-vous d’une boussole, qui vous servira quand il n’y a pas de couverture réseau.

– Mangez équilibré et variez les expériences de BBQ : viande, poulet, darnes de poisson, des poissons en papillote, ou même du tofu. Et, surtout, des légumes !

Vacances d’été: Gardez un oeil vigilent sur les enfants

– Au bord d’une piscine, il faut faire preuve de vigilance envers les enfants.
– Préférez les mets faits maison aux restos et donc louez plutôt un studio ou un appartement où vous pourrez cuisiner et préparer des plats à emporter. Procurez-vous des ingrédients aux marchés publics des pays que vous visitez.

– La marche est la meilleure activité pour une bonne santé et si vous avez l’habitude de faire du sport, assurez-vous que l’hôtel où vous séjournez dispose d’une salle de sport.

– Dans les tout-inclus, et les buffets, mangez et buvez juste ce qu’il faut et laissez de la place pour déguster les mets du pays que vous visitez. Ce n’est pas parce vous pouvez consommer à volonté que vous en en abusez.

Des vacances d’été en famille, sans écrans !

Déconnectez-vous du téléphone et d’internet et profitez pleinement de vos vacances et de votre famille.
Prenez soin de votre hygiène quotidienne et habituelle, comme vous brosser les dents après les repas.

Suivez les consignes de sécurité propres au pays que vous visitez et prévoyez les vaccins à faire. Respectez les coutumes et évitez les endroits malsains.

Les aventures c’est bien, mais la prudence c’est mieux !

Même en été, il ne faut pas perdre l’habitude de se laver les mains car une grippe, s’attrape vite !

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