5 super aliments pour traiter l’anémie

anémie

L’anémie est un état qui survient lorsque le nombre de cellules rouges du sang dans corps est inférieure à ce qu’il est supposé être. Les globules rouges contiennent de l’hémoglobine, une protéine à base de fer qui aide les cellules du sang à transporter l’oxygène. Lorsque vous êtes anémique, votre sang peut ne pas délivrer convenablement l’oxygène à vos organes et tissus.

Selon l’Organisation mondiale de la Santé, les hommes qui ont moins de 13 grammes d’hémoglobine par décilitre sont anémiques. Pour les femmes, le critère est de moins de 12 grammes d’hémoglobine par décilitre.

Tout ce qui perturbe la durée de vie normale des globules rouges peut provoquer une anémie, y compris une diminution de la production de globules rouges dans le sang, une augmentation de la destruction des globules rouges ou le perte excessive du sang .

Il existe différents types d’anémie, en fonction de leur cause. Les femmes et les personnes atteintes de maladies chroniques ont plus de risque d’avoir l’anémie. Certaines conditions peuvent être à l’origine de l’anémie tels que les lourdes pertes de sang pendant la menstruation, la grossesse, les ulcères, les troubles intestinaux, le cancer, les troubles de saignement, d’autres maladies chroniques, ou une carence en fer, en acide folique ou en vitamine B12. Toutefois, certains types d’anémie peuvent également être hérités.

Les symptômes varient selon la cause et peuvent varier de légères à sévères. Les symptômes courants sont la fatigue, la peau pâle, un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, l’essoufflement, des douleurs thoraciques, des étourdissements, des troubles cognitifs, des maux de tête, des mains et des pieds froids, le manque d’énergie, perte de cheveux et haute ou basse pression sanguine.

Vous pouvez facilement traiter et prévenir certains types d’anémie à la maison avec des aliments nutritifs qui aident à réguler le taux d’hémoglobine du sang à son état normal.

1. Les épinards 

Une alimentation riche en légumes à feuilles vertes comme les épinards est l’un des meilleurs remèdes maison pour traiter l’anémie. L’épinard est riche en fer ainsi qu’en vitamine B12 et acide folique, qui sont des nutriments énergisants que le corps a besoin pour se remettre de l’anémie. Une demi-tasse anémie-épinardsd’épinards fournit près de 35% de la valeur quotidienne de fer nécessaire et 33% de la valeur quotidienne d’acide folique.

  • Buvez une soupe d’épinards deux fois par jour.
  • Mélangez deux cuillères à café de miel dans un verre de jus d’épinards frais et buvez une fois par jour.
  • Suivez l’une de ces deux pendant au moins un mois.

2. La grenade

La grenade est riche en fer et en d’autres minéraux tels que le calcium et le magnésium. Elle contient également de la vitamine C, ce qui permet d’améliorer l’absorption du fer par le corps, ce qui favorise la production de plus de globules rouges et l’augmentation du taux d’hémoglobine.grenade-anémie

  • Mélangez une tasse de jus de grenade, un quart de cuillère à café de cannelle en poudre et deux cuillères à café de miel, et buvez ce jus quotidiennement avec votre petit déjeuner.
  • Sinon, prenez deux cuillères à café de poudre de graines de grenade séchée avec un verre de lait chaud une ou deux fois par jour.
  • Vous pouvez aussi manger une grenade de taille moyenne chaque matin à jeun.

3. Les graines de sésame

Les graines de sésame sont également efficaces dans le traitement de l’anémie à cause de leur forte teneur en fer. Un quart de tasse de graines de sésame fournit près de 30%des besoins quotidiens en fer.sésame-anémie

  • Faire tremper deux cuillères à soupe de graines de sésame noir dans l’eau pendant deux à trois heures. Filtrez et faites une pâte des graines trempées, puis ajoutez une cuillère à soupe de miel et bien mélangez, enfin consommez ce mélange deux fois par jour.
  • Faites tremper une cuillère à café de graines de sésame noir dans l’eau chaude pendant deux heures. Broyez le mélange dans une pâte, puis filtrez-le pour obtenir l’émulsion. Mélangez l’émulsion dans une tasse de lait chaud, ajoutez le miel ou le sucre de palme et buvez le une fois par jour.

4. Les dattes

Les dattes sont une source riche en fer ainsi qu’en vitamine C qui joue un rôle important dans l’absorption du fer par le corps.

  • Faites tremper deux dattes dans une tasse de lait toute la nuit. Le lendemain matin, mangez les dates et buvez le lait sur un estomac vide.
  • Alternativement, vous pouvez manger des dattes sèches à jeun le matin, suivie d’un verre de lait chaud.

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5. La groseille Noir (cassis) séchée

En raison de sa forte concentration en fer et en vitamine C, la groseille noir (ccassis séché-anémie assis) séchée est considéré comme un traitement très efficace pour l’anémie. La vitamine C améliore la capacité du corps à absorber le fer, et par conséquence l’augmentation des globules rouges et de l’hémoglobine.

  • Faites trempez 10-12 groseilles noirs séchées dans de l’eau pendant la nuit. Le lendemain matin, retirez-les de l’eau et enlever les graines et mangez-les tous les jours avant de prendre votre petit déjeuner. Suivez ce remède pendant quelques semaines

 

 

Quelques conseils pour la prévention de l’anémie

  • Mangez des aliments riches en fer et en vitamines C et B12.
  • Prenez des bains froids deux fois par jour pour améliorer la circulation sanguine.
  • Exposez votre corps à la lumière du soleil tôt le matin pendant 10 minutes par jour.
  • Inclurez les lentilles et les céréales à grains entiers dans votre alimentation.
  • Inclurez les fruits et légumes frais dans votre alimentation.
  • Ne prenez pas du thé, du café ou du cacao avec les repas.
  • Profitez d’un bain d’eau chaude mélangée avec du sel d’Epsom quelques fois par semaine.
  • Faites des exercices physiques régulièrement.

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